Home / KESEHATAN

Selasa, 16 Februari 2021 - 07:01 WIB

5 Makanan yang Bisa Memicu Stroke

Ilustrasi daging olahan. Foto/Buffalonrunranch

Ilustrasi daging olahan. Foto/Buffalonrunranch

JAKARTA, BERITANUSA.id – Stroke menjadi salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia. Hindari beberapa makanan yang memicu stroke.

Stroke terjadi ketika pasokan darah ke otak berkurang akibat penyumbatan atau pecahnya pembuluh darah. Tanpa darah, otak tak mendapatkan asupan oksigen sehingga sel-sel pada area otak akan segera tak berfungsi atau mati.

Pilihan gaya hidup dapat memengaruhi risiko stroke. Untuk menurunkan risiko, Anda disarankan untuk mengubah gaya hidup, salah satunya melalui pola makan.

Mengutip laman CDC, pola makan tinggi lemak jenuh, lemak trans, dan kolesterol telah dikaitkan dengan stroke. Selain itu, terlalu banyak garam dalam makanan juga dapat meningkatkan tekanan darah.

Berikut beberapa makanan yang memicu stroke, mengutip berbagai sumber.

1. Camilan ringan dan makanan cepat saji

Donat, keripik, biskuit, dan banyak makanan yang dipanggang atau digoreng lainnya mengandung lemak trans yang tinggi. Lemak trans ditemukan hampir di semua jenis makanan ringan.

Selain itu, makanan cepat saji juga dapat meningkatkan risiko stroke karena kandungan lemaknya yang tinggi.

Infografis 5 makanan yang bisa picu stroke. Infografis/Beritanusa/Radhea Heqamudisa

Infografis 5 makanan yang bisa picu stroke. Infografis/Beritanusa/Radhea Heqamudisa

2. Daging merah

Daging merah juga kerap dikaitkan dengan risiko stroke yang tinggi. Sebuah penelitian menemukan, konsumsi daging merah dalam porsi besar setiap hari memiliki risiko stroke 42 persen lebih tinggi. Daging merah mengandung lemak jenuh yang tinggi.

3. Garam

Garam berkontribusi besar terhadap tekanan darah tinggi yang dapat memicu stroke. Asupan garam memengaruhi keseimbangan cairan dalam darah.

Mengutip Healthline, Anda direkomendasikan untuk mendapatkan tidak lebih dari 2,3 gram sodium per hari atau setara dengan 1 sdt garam.

Sebagian besar natrium ditemukan dalam makanan kemasan dan olahan.

4. Daging olahan

Daging olahan sering kali dikemas dengan kandungan natrium yang tinggi. Pasalnya, dalam prosesnya, daging jenis ini dikeringkan, dibumbui, dan diawetkan dengan garam.

5. Makanan kalengan

Makanan kalengan memang jadi pilihan praktis saat memasak. Hanya saja, tanpa disadari makanan yang telah dikemas mengandung banyak natrium, seperti sup kalengan. Asupan natrium yang tinggi dapat meningkatkan tekanan darah yang menjadi salah satu pemicu stroke.

(cdc/hea/cnn)

Share :

Baca Juga

Ilustrasi mengatasi masalah. Foto/Ist

KESEHATAN

Manfaat Selalu Berpikir Positif Bagi Kesehatan
Ilustrasi turunkan berat badan. Ist

KESEHATAN

Hindari, Kebiasaan yang Bikin Susah Turunkan Berat Badan
Ilustrasi duduk. Foto/Ist

KESEHATAN

Waspada, Efek Buruk Duduk Terlalu Lama
Ilustrasi jeruk. Foto/Istimewa

KESEHATAN

Jeruk Bakar Campur Gula Jadi Terapi Penciuman Covid?
Ilustrasi buah-buahan kering. Foto/Ist

KESEHATAN

Buah-buahan Kering Bisa Jadi Camilan Sehat
Ilustrasi minum kopi. Foto/Ist

KESEHATAN

Khasiat Minum Kopi Sebelum Berolahraga
Ilustrasi Minum Kopi. Foto/Readersdigest

KESEHATAN

5 Efek Buruk Minum Kopi Terlalu Banyak
Ilustrasi minum soda. Foto/Istimewa

KESEHATAN

5 Bahaya Keseringan Minum Soda