Home / KESEHATAN

Senin, 28 Desember 2020 - 12:03 WIB

6 Asupan Sehat Penambah Berat Badan

Ilustrasi--penambah berat badan. Foto/Istimewa

Ilustrasi--penambah berat badan. Foto/Istimewa

JAKARTA, BERITANUSA.id – Menaikkan berat badan tentunya tidak semudah menurunkannya. Namun, kebanyakan orang tidak peduli dan makan sembarangan untuk menambah berat badan.

Seperti dilansir Boldsky, Senin (27/12), berikut sejumlah asupan sehat yang bisa membantu menaikkan berat badan Anda.

1. Selai kacang

Selai Kacang memiliki kandungan protein dan lemak dan merupakan pilihan makanan yang ideal bagi anda yang ingin menambah berat badan secara alami dan sehat. Selain itu, selai kacang juga mengandung beberapa vitamin seperti magnesium, asam folat, vitamin B dan vitamin E.

2. Susu Murni

Minum susu murni merupakan Salah satu solusi paling sederhana untuk menambah berat badan secara alami, anda bisa mengganti susu skim dengan susu murni sehingga tubuh Anda akan mendapatkan 60 kalori per gelas.

3. Alpukat

Makan Alpukat adalah cara terbaik lainnya untuk menambahkan lemak sehat baik dalam diet Anda. Alpukat adalah sumber vitamin dan mineral yang baik, seperti vitamin E, asam folat, dan kalium.

4. Roti Gandum

Roti gandum utuh bisa jadi alternatif lain yang dapat membantu Untuk menaikkan berat badan karena roti gandum kaya nutrisi dan baik dikonsumsi sebagai sarapan sehat dan menambah kalori yang cukup bagi tubuh.

5. Kentang

Kentang memiliki kandungan karbohidrat tinggi yang dapat membantu Anda menambah berat badan secara cepat. Kentang juga kaya akan protein, serat dan juga mengandung vitamin C dalam jumlah yang baik.

6. Pisang

Pisang sangat bermanfaat untuk Anda konsumsi saat bepergian atau ingin menambah berat badan karena pisang kaya akan kalium, karbohidrat, dan nutrisi penting lainnya yang diyakini dapat memberi Anda energi.

(kes)

Share :

Baca Juga

Ilustrasi berat badan. Foto/Istimewa

KESEHATAN

Cara Mudah Jaga Berat Badan di Usia 40 Tahun
Ilustrasi hipertensi. Foto/Ist

KESEHATAN

6 Gaya Hidup Sehat yang Bisa Cegah Tekanan Darah Tinggi
Ilustrasi vaksin Covid-19. Foto/Science in HD

KESEHATAN

Vaksin Corona Efektif Kurangi Infeksi pada Lansia
Ilustrasi menyikat gigi. Foto/Ist

KESEHATAN

Riset Sebut Menyikat Gigi Cegah Penularan Corona
Ilustrasi kurang gerak. Foto/Shutterstock

KESEHATAN

Bahaya Terlalu Sering Rebahan, Picu Obesitas hingga Stroke
Minuman kunyit dan madu. Foto/Istimewa

KESEHATAN

9 Manfaat Kunyit dan Madu untuk Kesehatan Tubuh
Efek radiasi ponsel. Foto/Istimewa

KESEHATAN

Waspada, Radiasi Ponsel Bisa Picu Sakit Kepala
Ilustrasi. Foto/Antara

KESEHATAN

Vitamin D Efektif Lindungi Pasien dari Corona