Home / KESEHATAN

Selasa, 2 Maret 2021 - 12:06 WIB

Deretan Makanan Sehat yang Bisa Tingkatkan Kekebalan Tubuh

Ilustrasi oatmeal. Foto/WebMD

Ilustrasi oatmeal. Foto/WebMD

JAKARTA, BERITANUSA.id – Di masa pandemi Covid-19 seperti saat ini, asupan makanan sehat diyakini akan membuat kekebalan tubuh terjaga dan terus bugar. Namun biasanya makanan sehat dan produk segar tergolong mahal.

Tetapi, ada juga makanan sehat dengan harga terjangkau dan bahkan bisa disiapkan sendiri. Seperti dilansir laman Boldsky, Selasa (2/3), berikut deretan makanan sehat murah meriah.

1. Buah-buahan

Beragam buah-buahan seperti pisang, jeruk, apel, kiwi, dan blewah dikenal sangat sehat serta bisa dibeli dengan harga terjangkau. Buah merupakan sumber nutrisi dan antioksidan yang luar biasa sehingga meningkatkan kesehatan tubuh.

2. Telur

Telur merupakan sumber protein yang bagus bagi tubuh Anda. Makan telur setiap hari akan memberi tubuh semua nutrisi yang dibutuhkan. Anda bisa konsumsi telur dengan berbagai olahan seperti omelet atau sandwich.

3. Sayuran

Sayuran adalah makanan yang paling penting untuk tubuh Anda, karena sehat dan murah. Sayuran berperan dalam meningkatkan kekebalan tubuh, kesehatan jantung, dan mencegah kanker.

4. Kacang

Makanan yang berasal dari nabati ini kaya akan kandungan protein, dan menjadi alternatif terbaik untuk dijadikan camilan sehat.

Kacang juga berfungsi sebagai sumber serat, vitamin dan mineral yang dapat membantu menjaga berat badan, menurunkan kadar kolesterol, dan mengendalikan gula darah dalam tubuh.

5. Susu

Susu adalah minuman sehat yang menyediakan banyak kandungan nutrisi seperti kalsium, vitamin B, protein, dan fosfor. Minum susu setiap hari berguna untuk mencegah beberapa penyakit kronis seperti osteoporosis, demensia, penyakit jantung, dan diabetes.

6. Oatmeal

Oatmeal sarat vitamin dan mineral penting seperti zat besi, seng, serat, magnesium, serta vitamin B sehingga bisa mengurangi risiko beberapa penyakit yang menyerang, misalnya obesitas, jantung, dan diabetes tipe 2.

Makanan ini merupakan salah satu makanan sehat yang bisa Anda konsumsi saat sarapan.

(bod/sky)

Share :

Baca Juga

Ilustrasi bawang merah. Foto/Istimewa

KESEHATAN

3 Bahan Alami Atasi Iritasi Kulit Akibat Banjir
Ilustrasi--penambah berat badan. Foto/Istimewa

KESEHATAN

6 Asupan Sehat Penambah Berat Badan
Ilustrasi mata lelah. Foto/Istimewa

KESEHATAN

Buah & Sayur yang Bisa Pulihkan Kesehatan Mata
Ilustrasi sakit lambung. Foto/Istimewa

KESEHATAN

5 Makanan Bantu Redakan Sakit Lambung
Ilustrasi mengatasi masalah. Foto/Ist

KESEHATAN

Manfaat Selalu Berpikir Positif Bagi Kesehatan
Ilustrasi turunkan berat badan. Ist

KESEHATAN

Cara Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga
Ilustrasi minum soda. Foto/Istimewa

KESEHATAN

5 Bahaya Keseringan Minum Soda
Warga menunjukkan contoh surat suara saat simulasi pemungutan suara pemilihan serentak 2020 di Jakarta. Foto/Antara

KESEHATAN

Besok Pilkada, 4 Hal Penting Saat Datang ke TPS