Home / KESEHATAN

Senin, 15 Februari 2021 - 07:02 WIB

Deretan Minuman yang Bisa Sebabkan Efek Buruk Bagi Tubuh

Ilustrasi--Teh hangat. Foto/Istimewa

Ilustrasi--Teh hangat. Foto/Istimewa

JAKARTA, BERITANUSA.id – Tak hanya alkohol, beberapa jenis minuman populer saat ini ternyata bisa menyebabkan efek buruk bagi kesehatan. Mulai dari meningkatkan risiko diabetes tipe dua hingga kemungkinan patah tulang.

Seperti dilansir dari laman Eat This, Senin (15/2), berikut sejumlah minuman yang dapat memberikan efek kerusakan permanen pada tubuh menurut para ahli.

1. Minuman Energi

Meskipun minuman berenergi dapat membantu saat merasa lesu, namun kandungan kafeinnya yang tinggi sebenarnya dapat menyebabkan kelelahan yang semakin parah dalam jangka panjang.

“Selain berdampak negatif pada tidur, kafein juga menghambat produksi kolagen di kulit, yang menyebabkan penuaan kulit dini dengan lebih banyak keriput,” jelas ahli gizi bersertifikat Ann Ramark dari A Younger Skin.

2. Protein kocok

Menikmati shake atau protein kocok pasca-latihan fisik mungkin menyegarkan. Akan tetapi itu berbahaya bagi tubuh, alih-alih mendapatkan manfaat.

Celine Beitchman, MS, direktur nutrisi di Institute of Culinary Education, menjelaskan bahwa rata-rata orang, bahkan mereka yang menghindari produk hewani, mendapat banyak protein dari makanan mereka.

Saat mengonsumsi protein secara berlebihan setiap hari, hal itu juga dapat membuat ginjal bekerja terlalu keras. Beitchman menjelaskan, bahwa konsumsi protein yang berlebihan juga dapat menyebabkan penyimpanan lemak berlebih.

3. Soda Berwarna Gelap

Soda memiliki kandungan nutrisi yang cukup buruk, tetapi minum soda berearna gelap mungkin memiliki konsekuensi yang tidak diinginkan bagi kesehatan selain menambahkan kalori kosong ke dalam makanan.

Asam fosfat dalam soda hitam membuatnya lebih buruk bagi kesehatan daripada soda bening. Megan Wong, RD, ahli gizi terdaftar di AlgaeCal mengatakan terlalu banyak asam fosfat dapat menyebabkan tulang kehilangan kalsium.

“Itulah mengapa penelitian telah mengaitkan asupan minuman ringan dengan penurunan kepadatan mineral tulang dan risiko patah tulang yang lebih tinggi,” jelasnya.

4. Jus Buah Kemasan

Hanya karena ada kandungan “buah”, tidak berarti jus yang diminum itu sehat. Selain tinggi kalori dan gula, jus dalam bentuk cair, melewati sebagian besar proses pencernaan dan diserap langsung ke aliran darah yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah serta resistensi insulin, menurut Heather Hanks , MS, ahli nutrisi dari Instapot Life.

5. Teh Manis

Jika tanpa pemanis, jenis teh tertentu bisa menjadi sumber antioksidan yang menyehatkan. Namun, teh manis, yang sering kali mengandung banyak gula dan kafein, dapat memiliki efek yang sangat merusak kesehatan.

Jika minum terlalu banyak teh manis, berisiko menyebabkan sakit kepala dan masalah tidur. Jay Cowin, ahli gizi terdaftar di ASYSTEM mengatakan akibatnya dapat menyebabkan penambahan berat badan dan meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

Menurut artikel tahun 2015 yang diterbitkan di New England Journal of Medicine, meminum es teh manis dalam jumlah besar dapat menyebabkan ginjal karena konsumsi oksalat yang berlebihan. Namun ada teh yang baik termasuk untuk mengelola berat badan.

6. Kopi Manis

Kopi manis memberikan lebih dari sekadar ledakan energi yang dibutuhkan per hari. Frappuccino karamel dalam ukuran besar, misalnya, dapat memberi sekitar 500 kalori. Jadi, bijaklah memilih jenis kopi maupun bahan campuran yang sehat.

(eat/thi)

Share :

Baca Juga

Ilustrasi memakai masker saat olahraga. Foto/Ist

KESEHATAN

4 Cara Pakai Masker saat Olahraga
Ilustrasi bersepeda. Foto/Istimewa

KESEHATAN

3 Manfaat Luar Biasa Rutin Bersepeda
Ilustrasi hipertensi. Foto/Ist

KESEHATAN

6 Gaya Hidup Sehat yang Bisa Cegah Tekanan Darah Tinggi
Ilustrasi--Olahraga lari. Foto/Freepik

KESEHATAN

4 Tips Optimalkan Kesehatan Agar Terhindari Covid-19
ILustrasi istirahat jam makan siang. Foto/Istimewa

KESEHATAN

Kebiasaan Lewatkan Istirahat Siang Berbahaya Bagi Kesehatan
Petugas mengoperasikan alat deteksi dini COVID-19 bernama GeNose C19 di Gedung Binagraha, Kompleks Istana Kepresidenan, Jakarta, Senin (4/1). Foto/Antara

KESEHATAN

Cara Kerja GeNose Alat Deteksi Corona
Salah satu pegawai perusahaan swasta menyelesaikan pekerjaan di rumah, Jakarta, Senin (16/3/2020). Foto/MI

KESEHATAN

Cara Hindari Pegal Akibat Duduk Seharian Saat WFH
Rusia mulai vaksinasi warga. Foto/AFP

KESEHATAN

4 Hal Wajib Diperhatikan Usai Suntik Vaksin Covid