Home / KESEHATAN

Senin, 18 Januari 2021 - 12:09 WIB

Tips Mudah Jaga Kesehatan Mental Kala Pandemi

Ilustrasi relaksasi diri. Foto/Istimewa

Ilustrasi relaksasi diri. Foto/Istimewa

JAKARTA, BERITANUSA.id – Berbagai masalah kerap timbul di masa pandemi Covid-19, hal itu dapat memicu stres berlebihan. Oleh karena itu, penting bagi setiap orang untuk lebih memperhatikan kesehatan mental.

Seperti dilansir laman Fatherly, Senin (18/1), banyak cara untuk mengurangi tingkat stres. Berikut 4 tips sederhana untuk menjaga kesehatan mental Anda.

1. Bicara dengan diri sendiri

Pandangan seseorang terhadap diri sendiri akan sangat mempengaruhi bagaimana dia memproses dan memahami sesuatu yang terjadi pada dirinya. Inilah alasan mengapa penting bagi seseorang untuk meluangkan waktu sejenak dan berkomunikasi dengan diri sendiri.

2. Luangkan waktu untuk pribadi

Luangkan waktu 30 menit untuk diri sendiri setiap hari. Manfaatkan waktu ini untuk merelaksasi diri, membakar energi, atau terlibat dalam hubungan sosial.

Waktu ini juga bisa dimanfaatkan untuk melakukan hal-hal yang dianggap menenangkan atau membahagiakan, misalnya berendam air hangat, berjalan kaki dengan hewan peliharaan, bermain permainan daring bersama teman, atau membaca.

“Terlibat dalam aktivitas-aktivitas ini membantu menurunkan stres dengan cara yang beragam,” jelas psikolog Kelly N Banneyer.

3. Habiskan waktu bersama anak

Luangkan waktu setiap hari untuk berkomunikasi dan beraktivitas “satu lawan satu” dengan anak. Biarkan anak yang mengambil kendali dalam momen ini.

Aktivitas yang dipimpin oleh anak dapat meningkatkan hubungan anak-orang tua, serta memperbaiki meregulasi emosi dan toleransi frustrasi.

4. Lakukan hobi

Mendalami hobi untuk me time juga dapat mmeberikan perasaan senang dan meredakan stres. Coba pilih hobi yang tidak terlalu banyak menguras pikiran dan dapat memberikan perasaan gembira.

(fat/heq)

Share :

Baca Juga

Ilustrasi jantung. Foto/Ist

KESEHATAN

7 Tips Ampuh Hindari Penyakit Jantung
Temulawak. Foto/Ist

KESEHATAN

7 Rempah yang Bisa Tangkal Virus Corona
Kismis. Ist

KESEHATAN

5 Manfaat Konsumsi Kismis yang Tak Boleh Diremehkan
Ilustrasi Teh hijau. Foto/Freepik

KESEHATAN

5 Minuman Bisa Bikin Suasana Hati Tenang
Ilustrasi. Foto/Pixabay

KESEHATAN

Cara Jaga Kesehatan Mental di Tengah Resesi Ekonomi
Ilustrasi menggunakan masker. Foto/Ist

KESEHATAN

Hindari Masker Kotor Karena Bisa Iritasi Kulit Wajah
Ilustrasi usus sehat. Foto/Shutterstock

KESEHATAN

5 Cara Mudah Jaga Kesehatan Usus
Salah satu pegawai perusahaan swasta menyelesaikan pekerjaan di rumah, Jakarta, Senin (16/3/2020). Foto/MI

KESEHATAN

Cara Hindari Pegal Akibat Duduk Seharian Saat WFH